Algumas atitudes que a podem ajudar a si e ao seu filho na hora da refeição:
1. O lugar das refeições é na cozinha ou na sala de jantar;
2. Rigidez também com o horário. Não comeu à hora certa, terá que esperar pela próxima refeição. Uma sugestão é servir às 7 horas o pequeno-almoço, às 10 o lanche matinal, às 12h30 o almoço, às 16 horas o lanche e às 19 o jantar. Não deixe intervalos longos entre as refeições para que ele não ataque nos doces;
3. Organize um cardápio variado, as crianças detestam a monotonia do arroz, feijão, bife e batatas todos os dias;
4. Siga a quantidade certa para a idade do seu filho. Não adianta fazer um prato enorme quando ele só consegue comer metade;
5. Jamais insista para que ele coma só mais uma colherada. É bom que ele aprenda a parar quando estiver saciado. Quem ingere mais do que necessita desenvolve tendência à obesidade;
6. Sem aviãozinho, livrinhos, TV ou brincadeiras na hora da refeição. O seu filho precisa prestar atenção ao que está a ingerir para que o acto não se torne mecânico;
7. Em hipótese alguma substitua parte da refeição ou toda ela simplesmente porque o seu filho não quer um determinado alimento. Assim como os adultos, os pequenos também têm preferências. O mais importante é manter uma dieta equilibrada na média;
8. Chantagem não vale. Nunca diga: "Se comeres brócolos, a mãe dá sobremesa". Além de oferecer munição para ser manipulada, está a reforçar a ideia de que brócolos é horrível e só vale a pena comer se houver uma boa recompensa;
9. Não esconda a verdura debaixo do arroz com feijão. Uma relação verdadeira constrói-se também na hora da refeição;Se o seu pequeno se magoou, não lhe dê comida como forma de compensação. É meio caminho andado para gerar adultos com problemas com a balança, porque aprenderam a afogar as mágoas no alimento;
10. Se o seu pequeno se magoou, não lhe dê comida como forma de compensação. É meio caminho andado para gerar adultos com problemas com a balança, porque aprenderam a afogar as mágoas no alimento.
Educadora Xana
2 comentários:
Ás vezes pode ser complicado obdecer as estas normas todas, mas temos que fazer um esforço, porque esta é a melhor maneira de os habituar a uma boa alimentação, pois não é so o que comem que conta...pois a maneira como comem e como os habituamos também é muito importante.
Acho que é muito importante transmitir estas regras aos pais, pois alguns deles fazem algumas coisas menos correctas muitas vezes porque não sabem.
Todas estas regras me parecem muito boas.
Não posso falar em causa própria pois o meu filho quer durante os 4 anos que teve uma alimentação especfica como agora não dá problemas para comer.
Parabéns à Xana pelo post acho muito útil.
Bjs
Enviar um comentário